전현무 다이어트 방법은? 10kg 쉽게 빼세요

전현무는 방송 장면에서 외국 출국 중 다이어트 한약을 걸리기도 했죠. JTBC 예능 ‘톡파원 25시’에서 일본 도쿄 투어를 떠나려고 하다가 공항에서 다이어트 한약 2L가 압수 당했다고 합니다.

전현무가 먹고 있는 한약의 정체가 궁금하실 겁니다. 전현무가 먹고 있는 다이어트 한약은 다이트한의원에서 처방 받은 한약으로 예상 됩니다. 액체가 적발된 걸로 보아 일반적으로 먹는 환의 형태가 아닌 따로 맞춤 처방된 한약으로 보입니다.

다이트한의원은 개인 맞춤 한약을 하고 있는 걸로 다이어트 한의원 중에서 탑티어로 뽑히는 유명한 곳입니다. 매니저로 일하는 아는 형 피셜로는 특히, 연예인 분들이 체중관리로 많이 하는 곳으로 엔터업계에서 유명하다고 하네요.

다이트한의원 방민우 대표원장 인스타그램에 들어가보니 박성웅, 이선균, 신하균, 이찬혁, 케이윌, 조정석 님 등 쟁쟁한 분들이 많습니다. 블랙핑크까지도 보이네요. 지금 이벤트도 하고 있으니 좋은 기회로 보입니다.

전현무 다이어트 방법

술트리트 파이터에서 김희철과 김진우가 당에 대해서 얘기하면서 이 다이어트 방법에 대해 언급한 적이 있습니다. 위에서도 적었지만 전현무 다이어트의 기본 방법은 당질을 조절하는 다이어트입니다.

‘당질이 머지?’ 하시는 분들도 있을 겁니다.

당질은 우리가 흔히 탄수화물이라고 부르는 것들에 포함되어 있습니다. 탄수화물은 [당질과 식이섬유]가 합쳐진 개념입니다. 당질은 에너지를 내기도 하지만 비만의 원인으로 주목 받고 있습니다.

이 당질은 또 당류, 다당류 등으로 나눠지는데 진짜 나쁜 것은 이 중에 당류입니다. 당질조절 다이어트는 이 당질 섭취를 조절하여 혈당을 조절해서 하는 다이어트 방법입니다.

전현무도 방송에서 몇 차례 탄수화물을 자제하는 모습을 보였는데, 이게 이 당질 조절 때문인거죠. 이 당질 조절이 탄수화물을 제한하는 저탄고지하고 다른 점은 탄수화물을 바라보는 관점의 차이라고 할 수 있습니다.

우리가 흔히 양파, 마늘 등을 탄수화물로 보지 않습니다. 하지만 이 채소에도 당질은 잔뜩 들어가 있습니다. 그리고 어른들이 과일은 몸에 좋다고 하지만 당질조절 다이어트 관점에서 보면 과일은 대다수가 당질 함량이 높아서 자제해야하는 다이어트 방해 음식에 들어갑니다.

당질은 어떻게 확인할까?

먹으려는 음식의 당질은 어떻게 확인할 수 있을까요? 뒷 편의 영양성분표를 보면 간단합니다. 여기서 탄수화물과 식이섬유만 확인하면 됩니다. [탄수화물 – 식이섬유]를 하면 당질량을 알 수 있습니다.

전현무가 하는 당질조절 다이어트 조금 더 자세히 알려 드리겠습니다. 당질은 하루 15~20g 이내로 섭취해야합니다. 흰쌀밥이 150g에 55g의 당질을 포함하고 있기 때문에 치명적이라고 볼 수 있죠.

쥬비스나 다른 다이어트에서 현미밥으로 권유하는 곳들이 많은데, 당질조절 다이어트 개념에서 보면 현미밥의 당질도 쌀밥과 큰 차이가 없기 때문에 권하기는 힘들죠. 당질조절 다이어트는 김치찌개를 계란찜과 먹으라고 할 정도로 밥 먹는걸 제한합니다.

흰쌀밥 좋아할 것 같은 전현무씨나 쌀밥에 환장하는 한국 사람에게는 조금은 어려울 수 있습니다. 대신 고기는 또 맘껏 먹는 다이어트이기 때문에 고기러버들에게는 비교적 수월한 편입니다.

최근에 소유가 유튜브에서 장성규랑 아침 삼겹살을 먹으면서 저탄고지를 하고 있다고 했죠. 비슷한 맥락이라고 생각하시면 됩니다.

전현무 다이어트 원리

당질을 조절하면 왜 살이 빠질까요? 우리 몸은 기본적으로 당질을 영양분으로 사용합니다. 당질을 연료로 쓰고 있는거죠. 하지만 당질을 제한하면 우리 몸에서는 다른 연료를 필요로 하게 됩니다.

이 때 선택되는 연료가 체지방이죠. 흔히 케톤체라고 하는 수치가 나오기 시작하면 체지방이 연소하는 몸상태가 되고 사람에 따라서는 하루에 0.5kg씩도 체중감량이 이루어집니다.

당질을 많이 섭취하던 분들은 이 식단 변경 과정이 어려울 수 있는데, 이 부분을 다이어트 한약이 식욕조절을 하면서 서포트하게 되는거죠. 다이트한의원 한약은 혈당 조절이나 추가 효과도 있다고 하니 부스터 역할을 한다고 볼 수 있겠네요.

전현무 몸무게

전현무는 한 방송에서 현재 10kg 감량하여 75kg라고 밝혔습니다. 이 전 몸무게가 85kg였던 것을 알 수 있죠. 평소에 빵을 상당히 좋아하였다고 하니 좋아하는 음식을 참는 절제력이 대단합니다.

최근에는 키토빵이라고 하여 밀가루 대신 아몬드빵을 사용하는 빵도 나오고 있습니다. 외국에서는 이미 키토빵이 상당히 발전하여 키토 케익을 먹은 적이 있는 상당히 맛있었던 기억이 납니다.

제로 콜라, 제로 사이다처럼 당류를 제거한 각종 제로 음료가 이제는 소주, 최근에는 롯데의 맥주까지 나오고 있으니 앞으로는 식단 관리도 조금은 수월해질 것으로 보입니다.

전현무 다이어트 효과 있을까?

당질조절을 해본 경험자로서 얘기하자면 잘만 지킨다면 효과는 100% 있습니다. 여성분들보다 남성분들에게 더 빠른 효과가 나타납니다. 이는 내장지방이 높은 남자들의 비만 특성에 따른 것으로 남자들이 식단 효과가 더 빠른 편입니다.

여성분들은 약간의 운동과 같이 하시면 효과를 더 강하게 볼 수 있습니다. 피하지방이 많기 때문에 운동효과가 더 큰 편이기 때문이죠. 당질조절 다이어트의 가장 큰 장점은 근육량은 유지하면서 체지방만 다이어트하는 것인데, 오히려 근육량을 더 붙이면 기초대사량이 올라가 요요방지에도 효과적이라고 할 수 있습니다.

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