여름이 다가오면서 팔에 핏줄 나오는 방법에 대해 궁금하실 겁니다. 여름 남자가 가장 매력적으로 보일 수 있는 방법 중 하나가 남자 팔에 핏줄 나오는 것이죠. 팔에 핏줄은 왜 나오고 어떻게 해야 나올 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 아래에서 확인하실 수 있습니다.
팔에 핏줄이 나오는 이유
우선 팔에 핏줄이 튀어 나오는 메카니즘을 제대로 이해해야 어떻게 해야 팔에 핏줄이 나올지 제대로 알 수 있습니다. 먼저 팔의 구조를 알아야하는데 팔은 우리 몸 속부터 기준으로 [근육 > 핏줄 > 피부] 순으로 구성되어 있습니다.
팔에 핏줄이 튀어나오는 이유는 원리적으로는 맨 아래 근육이 펌핑되면서 핏줄을 밀어내서 핏줄이 튀어나오게 되는 거죠. 이걸 이해하시고 아래 팔에 핏줄이 나오는 유형을 보시면 ‘아 그래서 저 사람이 저렇게 팔에 핏줄이 나와 있는거구나’하고 이해하실 수 있을 겁니다.
1. 피부가 얇은 경우
별로 운동도 안 하는거 같은 사람이 팔에 핏줄이 도드라지게 튀어 나와 있는 경우가 있습니다. 이런 경우는 피부가 얇기 때문입니다. 맨 아래 근육이 크게 밀어주고 있지는 않지만 애초에 피부가 얇기 때문에 핏줄이 도드라져 보이는 경우입니다.
단순히 피부라 말하지만 우리가 생각하는 피부는 정말 말 그대로 밖에서 보이는 껍데기입니다. 그 아래 피하지방층이 있습니다. 체지방이 적은 경우 이 피하지방층이 얇아서 팔에 핏줄이 튀어나오기 좋은 상태가 되는 겁니다.
2. 체지방이 적은 경우
남자 팔에 핏줄이 튀어나오는 분들을 보면 근육질인 분들을 제외하고는 마른 분들이 많습니다. 이 분들은 위에서 말한 피하지방층이 얇아서 핏줄이 튀어나오는 것처럼 보이게 됩니다.
3. 근육이 많은 경우
운동으로 몸에 근육 펌핑을 하게 되면 맨 아래 근육층이 핏줄이 점점 밀어내게 됩니다. 그러면 팔에 핏줄이 튀어나오듯 나오게 되는 겁니다. 팔에 근육이 산소를 많이 필요하게 되면 피를 더 보내게 되면서 혈관이 강화되게 되어 더 건강하고 단련된 핏줄이 완성 됩니다.
종합해서 보면 팔에 근육이 많으면서 체지방이 적고 피부마저 얇다면 사진으로나 보던 그 팔 핏줄이 완성된다고 볼 수 있습니다.
팔에 핏줄 주의사항
위에 어떤 것에도 해당 되지 않는데 갑자기 혈관이 잘 보이거나 튀어나온다면 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 다리 같은 경우는 정맥 내 판막 이상으로 혈액 순환이 원활히 이루어지지 않으면 생기는 하지정맥류의 위험이 있습니다. 팔이라면 스트레스 호르몬인 코르티솔 과다분비로 인한 쿠싱증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 쿠싱 증후군은 코르티솔 과다분비로 인해 피부가 얇아지는 병입니다. 피부가 얇아지면서 혈관이 잘 보이게 되는 겁니다.
팔에 핏줄 나오는 방법
팔에 핏줄이 나오는 이유에 대해 알아봤는데요. 정말 궁금한 것은 팔에 핏줄이 나오게 하는 방법이 알고 싶을 겁니다. 이에는 딱 2가지 방법이 있습니다. 두 가지가 다 이루어져야 합니다.
1. 피하지방 줄이기
피하지방을 줄여서 피부를 얇게 만들어야 합니다. 그러기 위해서는 다이어트가 되야 합니다.
2. 근육 펌핑
운동으로 근육을 키워서 혈관을 밖으로 밀어내는 방법입니다. 팔 근육을 키우는 운동법은 다양하지만 저희는 어디까지나 팔 핏줄이 튀어나오는 팔을 만들고 싶은 것이기 때문에 이에 맞는 운동만 소개해 드리겠습니다.
남자 팔에 핏줄 튀어 나오게 만드는 운동 방법
팔에 핏줄을 생각하면 여기에 해당하는 운동은 전완근입니다. 이 전완근이 단련되어야 눈길이 가는 남자 팔과 핏줄이 완성 되는 겁니다. 이 전완근을 단련하는 가장 좋은 운동 방법을 알려 드리겠습니다.
해머컬
망치처럼 바벨을 들고 들어올리는 동작이 해머컬입니다. 우리가 바벨 운동을 한다고 할 때 가장 쉽게 떠올리는 운동이죠. 다른점이 있다면 팔을 옆에 보이게 하고 돌리지 않은채 들어올리는 겁니다. 바벨을 조금 위에 잡고 하면 좋습니다.
그리고 산소가 많이 필요한 핏줄을 만들기 위해서는 저중량 고반복을 통하는 방법이 좋습니다. 적당한 무게로 15~20회를 5세트 정도에 걸쳐서 해주세요.
리버스 리스트컬
팔에 핏줄 키우는 운동으로 여러 운동 전문가들의 글을 봤을 때 가장 많이 추천하는 운동입니다. 서서하는게 좋습니다.
추감기
이소룡이 단련할 때 썼다고 해서 유명해진 운동이 추감기입니다. 막대에 줄을 달고 바벨을 달아 막대를 돌리면서 바벨을 끌어올리는 운동입니다.
판매하는 제품도 많고 가격대도 크게 비싸지 않기 때문에 지금부터 여름을 대비해 미리 준비하면 좋을 겁니다. 조심해야할 점은 추감기 제품 중 일부는 고무가 너무 뻑뻑해서 막대를 감은 와중에 손이 굉장히 아픈 경우가 있습니다. 리뷰 등을 잘 살펴보고 구매하셔야 합니다.
추가 : 손등에 핏줄 나오는 이유
가끔 손등에 핏줄이 유난히 튀어나와 있는 사람들이 있습니다. 이를 좋게 생각할 수도 있지만 위에 내용에 해당하지 않는데 손등 핏줄이 튀어나온다면 이는 정맥류를 의심해 봐야 합니다. 손등 정맥류는 통증을 유발하거나 건강을 해치는 질환은 아닙니다.
하지만 질병을 가지고 있어서 좋을 것은 없죠. 팔을 수시로 심장보다 위로 들어주시거나 손등에서 겨드랑이쪽으로 밀어내는 마사지를 하는 것이 좋습니다.